Alexander-Technik lernen

Die Alexander-Technik (auch manchmal Alexander-Methode genannt) ist DIE Methode, wenn es darum geht zu lernen mit seinen Körper optimal umzugehen. Die Idee dahinter ist, dass die Art des Selbstgebrauchs eine entscheidende Ursache ist für die Entstehung von Rückenschmerzen, Verspannungen, Gelenkproblemen usw

In seinem wohl bekanntesten Buch Der Gebrauch des Selbst beschrieb der Entwickler dieser Methode F.M. Alexander diesen Selbstgebrauch und wie er zu optimieren ist. Dabei geht das Konzept von “Selbstgebrauch” weit über die Idee von “guter Haltung”, Rückenschule o.ä. hinaus. Denn wie der Name schon sagt, geht es um das Selbst – den aktiven, denkenden, fühlenden, ganzen Menschen.

Ich will hier zwei Prinzipien kurz beschreiben:

1. Innehalten

Das Modell der Alexander-Technik geht davon aus, dass der Körper perfekt funktioniert, wenn man nicht stört. Das bedeutet, dass es darum geht bestimmte Dinge nicht zu tun – also um das Verlernen von ungünstigen Gewohnheiten.

“Wenn du aufhörst das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.”
F.M.Alexander

Es geht darum auf einen gegeben Reiz, z.B. aufzustehen, NICHT zu reagieren, damit die gewohnte Art und Weise aufzustehen nicht stattfindet. Damit gibt man der Körperintelligenz den Raum und die Möglichkeit den Körper besser zu koordinieren.

Das Innehalten ist von aussen nicht sichtbar, es ist ein reines Denkwerkzeug, eine kraftvolle Entscheidung gegen alte Gewohnheiten. Das macht den Weg frei für etwas Neues.

2. primary control

Die Balance des Kopfes im beweglichen Verhältnis zum Körper,
ist der Schlüssel zu Freiheit und Leichtigkeit jeder Bewegung.

Wenn der immerhin 5-7kg schwere Kopf günstig auf der Wirbelsäule balanciert wird, kann sich der ganze Rest drunter neu ausrichten und ausdehnen. Es erstaunt mich immer wieder, wie innerhalb weniger Sekunden durch eine kleine Änderung “ganz oben” im System, sich die gesamte Koordination verändert.

Natürlich wird das zunächst nur einen Moment aufrechtzuerhalten sein, aber mit entsprechender Auseinandersetzung mit den dahinterliegenden Gewohnheiten, sind die Änderungen dauerhaft.

Tipp: Laden Sie meine Einführung in die Alexander-Technik herunter!