Alexander-Technik lernen

Aus gutem Grund gibt es in der Alexander-Technik keine einzige Übung. Es geht in dieser Technik darum, wie gut Sie mit sich selbst umgehen, wie Sie sich selbst “gebrauchen”.

Übungen sind nutzlos!

Der Grund ist kurz gefasst folgender: wenn Sie sich gewohnheitsmässig ungünstig/schlecht gebrauchen, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich ausgerechnet bei einer Übung gut gebrauchen? Da haben Sie recht: null!

Und wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie, wenn Sie mit solch schlechtem Gebrauch eine beliebige Übung machen, dass Sie sich hinterher besser gebrauchen, als vor ihrer Übung? Wieder richtig geraten: null!

Was also dann?

Was Sie aber tun können, ist “sich zu üben”, ihren alltäglichen Verrichtungen achtsam zu begegnen. Und Sie können lernen, dabei bestimmte Dinge nicht mehr zu tun, aus dem Weg zu gehen, so dass der Weg frei ist für Leichtigkeit. Was ich damit meine ist viel leichter zu demonstrieren als zu beschreiben.

Viele Lehrer der Alexander-Technik (auch ich) nutzen zur Demonstration dieser Vorgehensweise das Beispiel des Aufstehens und Hinsetzens. Warum? Weil nunmal ein grosser Teil des Alltags aus Sitzen oder Stehen besteht (plus irgendwelche Tätigkeiten).

Das, was Sie da lernen, können Sie dann also sehr leicht auch in ihrem Alltag anwenden. Manche bezeichnen dieses Aufstehen und Hinsetzen als Alexander-Technik-”Übung”. Das sehe ich sehr kritisch, denn erstens geht es nicht darum etwas zu standartisieren und zweitens geht es schon gar nicht um Gymnastik. Sondern es geht um die bewusste Steuerung der Weise, wie Sie sich gebrauchen.

Eine weitere “Übung” ist die sogenannte Tischarbeit oder konstruktive Rückenlage. In dieser Position fällt es den meisten Menschen leichter, ein zuviel an Körperspannung wahrzunehmen und loszulassen. Besonders unter der Anleitung eines Alexander-Technik-Lehrers. Das können Sie auch zu Hause machen, wenn Sie genau wissen, was Sie da tun und wie. Ansonsten ist es lediglich eine sehr wirksame Entspannungsübung (auch ganz nett!), hat allerdings nichts mehr mit dem wesen-tlichen der Alexander-Technik zu tun.

Fazit

Mit Übungen bleiben Sie normalerweise bei dem, was Sie schon kennen. Mit Alexander-Technik machen Sie sich auf zu neuen Ufern.

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